La politica y la economia - Reflexiones de un blogger

Empresas

April 7, 2020

La función del abogado mercantil en un pacto de socios

Contenido:
¿Que es un pacto de socios?

¿Cuál es la importancia de realizar un pacto de socios?

¿Para qué sirve un pacto o acuerdo de socios?

¿Cuáles son las cláusulas que debe contener un pacto de socios?

¿Cuándo se debe firmar un pacto de socios?

 

¿Qué es un pacto de socios?

Un acuerdo de socios o pacto de socios es un documento privado que los socios de una empresa firman para regular situaciones que no estén contempladas en los estatutos de la organización. Esto con el fin de evitar conflictos y anticiparse a situaciones o momentos difíciles que puedan acarrear problemas a futuro, evitando así roces y disputas que pudieran surgir entre los socios, por ello es necesario que un abogado mercantil sea el profesional que atienda este tipo de situaciones y en el documento se concreten de manera explícita, precisa los términos y condiciones que regulen o contemplen dicho pacto.

Entonces, resumiendo, sirve para fijar unas reglas de actuación en la empresa para saber qué hacer en situaciones donde se ponga en riesgo la continuidad de la compañía. También es donde se describe minuciosamente el proyecto y se asignan las funciones de cada miembro. Es de hacer notar que este documento no es obligatorio, pero es muy recomendable, ya que puede ahorrar y ayudar a solventar cualquier problema en el desarrollo de la actividad de la empresa.

¿Cuál es la importancia de realizar un pacto de socios?

Como este es un acuerdo firmado por todos los socios, normalmente se dispone que, en caso de incumplimiento de una de las cláusulas, se puedan iniciar acciones legales para conseguir sentencias ejecutorias conforme a lo establecido en la ley.

Facilita la entrada de nuevo capital lo que supone una gran garantía tanto para nuevos inversores y socios como para entidades que quieran aportar su financiación. La razón está en que existe un respaldo que puede ofrecerles respuesta en caso de que surgiera algún conflicto interno derivado de alguno de sus socios.

Regula la actividad que no esta contemplada en los estatutos de la empresa, en caso de que sea necesaria alguna acción adicional para el buen desempeño de las actividades de la sociedad.

Es importante que el abogado mercantil revise muy bien todas aquellas eventualidades, o situaciones que pudieran presentarse en el accionar de los socios.

¿Para qué sirve un pacto o acuerdo de socios?

Algunos de los aspectos que regula el pacto o acuerdo de socios se detallan a continuación:

  • Compra y venta de acciones, se especifican o se regulan las condiciones, normas y términos bajo las cuales se puede permitir la venta de acciones para darle salida a cualquier socio y la compra de acciones para darle entrada a otra persona a la sociedad, regulándose como y en que circunstancias debe ser la salida de algún socio que incumpla las condiciones del pacto.
  • Organización y manejo de la sociedad: el abogado mercantil pondrá especial cuidado en el acuerdo de socios, plasmar las normas y disposiciones que rigen a la sociedad, establecer los posibles conflictos y eventualidades que pudieran surgir de acuerdo a su experiencia, tanto con los socios como con los órganos de administración.
  • Establecer cláusulas de no competencia, cuando se trabaja en otras empresas de la misma índole, es decir donde existan intereses y actividades similares a las de la propia sociedad.
  • Establecer las funciones de cada socio, junto con la remuneración a recibir, las actividades y determinar quién asumiría en caso de ausencia de uno de ellos.

 

¿Cuáles son las cláusulas que debe contener un pacto de socios?

  • Cláusulas de control: regulan como se toman las decisiones en la empresa
  • Cláusulas de protección: protegen los activos de la compañía y sus socios.
  • Cláusulas de confidencialidad: protegen la información de la empresa

 

Dentro de las cláusulas de control, el abogado mercantil hace énfasis en lo siguiente:

 

  • Definir con claridad como funcionara el órgano de administración de la sociedad: con un administrador único, administradores solidarios, administradores mancomunados o consejo de administración.
  • Funcionamiento de las mayorías reforzadas: de que manera se tomaran las decisiones, normalmente se decide mediante el voto.
  • Funcionamiento derecho de veto: se determina hasta donde llega el derecho de cada socio a la hora de votar para la toma de decisiones, si entra en el consejo de administración o solo en la junta de acciones, definir la cantidad de votos necesarios para la toma de decisiones.
  • Definir las funciones del Comité de Dirección: órgano creado por la misma empresa con el objetivo de dar seguimiento y poner limitaciones a un administrador único. Algunas decisiones requerirán el voto positivo del Comité de Dirección.

 

Dentro de las cláusulas de protección podemos encontrar las siguientes:

 

  • Definición de la clausula de permanencia, dentro de esta se establece la permanencia de los socios o trabajadores dentro de la organización.
  • Definición de la competencia: sea contractual o no contractual, y se establecen las prohibiciones, normativas y condiciones de constituir o trabajar en empresas del mismo sector o la creación de una competencia directa.
  • Regular el número de aporte al proyecto y prestaciones de los socios: se requiere detallar al máximo las funciones que tendrá cada persona vinculándolas a un contrato de prestación de servicios, estableciendo las horas de trabajo ligadas a sus funciones.
  • Definición de la cláusula de confidencialidad: tiene como función garantizarle a la empresa, la no divulgación de funcionamiento, gestión, producción, y comercialización de sus productos o servicios.
  • Definir derecho de adquisición preferente y régimen de transmisión de participaciones; es necesario que el abogado mercantil defina y dicte normas y procedimientos en cuanto a la salida de alguno de los socios del proyecto, como será el ofrecimiento a los demás socios de la empresa, estableciéndose en el documento la prioridad sobre cualquier oferta que realice una persona ajena a la organización.
  • Establecer las condiciones del derecho de arrastre (Drag along), cuando un tercero realiza una oferta de compra de la sociedad por la totalidad del capital social, el socio que tenga el derecho de arrastre podrá obligar al resto de socios a que vendan sus participaciones al comprador. En el acuerdo de socios es fundamental que el abogado mercantil junto con los socios, definan claramente la actuación, cuando se presente una situación como esta.
  • Derecho de acompañamiento – Tag along: sirve para proteger a los socios minoritarios en caso de un posible cambio de control en la sociedad y facilitar así su desvinculación del proyecto

 

¿Cuándo se debe firmar un pacto de socios?

Lo más recomendable es firmar el pacto o acuerdo de socios, antes de dar inicio al negocio en cuestión, sobre todo cuando participan varios socios, aunque puede darse el caso que después de la puesta en marcha y dándose cuenta de la dinámica del negocio, se decida firmarlo. Cuando se tiene asesoría de un abogado mercantil, la recomendación de este, siempre será realizar el documento antes de iniciar las operaciones de la empresa, para evitar conflictos y confusiones propias del manejo de la actividad. De esta manera, se fijarían desde el inicio las normativas, reglas o formas de actuación de los socios, se identificarían las funciones para cada uno, los objetivos del negocio y la forma de operar.

 

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April 5, 2020

El Clítoris y los succionadores de clítoris

Los nuevos modelos de succionadores de clítoris han supuesto toda una revolución, muchas de vosotras habéis dado la mejor bienvenida a este juguete sexual, en algunos casos, ha cambiado vuestras vidas. El sexshop picansex está revolucionando sus productos eróticos, con los succionadores de clítoris, donde decir que  la marca Satisfyer ha sido el redescubrimiento del clítoris femenino, un punto femenino pensado exclusivamente para el placer, y que a veces olvidamos.

Conocer y descubrir el clítoris con succionadores, tanto en soledad como en pareja, debería ser obligatorio, vamos a analizar qué es el clítoris, cuáles son las características y por que debería ser un elemento protagonista en todas las relaciones.

¿Qué es el Clítoris?

Este órgano no tiene funciones reproductivas o de otro tipo, solo sirve  para intensificar las sensaciones durante las relaciones sexuales. El clítoris de tanto un órgano formado por miles de vasos sanguíneos, glándulas y terminaciones nerviosas. Donde está situado dentro de la vagina y en la parte superior de la vulva, donde esta la forma del perineo completamente, es decir el suelo de la pelvis. El clítoris de la mujer suele estar parcialmente cubierto por los labios menores.

Cuando hablamos acerca del qué el clítoris femenino, solemos distinguir dos partes diferentes:

Tronco: Se trata de dos cuerpos cavernosos que permanecen unidos al hueso púbico, y que culminan el glande.

Glande: Está sitiado en un extremo para que podamos localizar las partes de terminaciones nerviosas. Es una de las partes que más sensibles del cuerpo de la mujer femenina. Cuando está fase de excitación, el glande puede aumentar el tamaño.

Succionadores de Clítoris

Más allá del la marca de succionadores de clítoris como Satisfyer existen muchas posibilidades diferente para estimular el clítoris. Hay algunas tiendas eróticas como picansex.com que disponen de un amplio catálogo de juguetes sexuales para el clítoris con los que podrás disfrutar como nunca de la masturbación!.

 

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March 23, 2020

¿Qué son los fondos buitres?

Un fondo buitre es un fondo de capital riesgo o fondo de inversión libre que invierte en una deuda pública de una entidad que se considera cercana a la quiebra. Esto es algo que a muchos les puede suceder, y es que puede ser un aspecto muy complejo.

Por este motivo, queremos, mostrarte que son los fondos buitres, para que, si te llega suceder, no vayas a tener ningún problema con esto.

(more…)

Salud

March 20, 2020

Aprendiendo de fisioterapia

Contenido:

1.- ¿Qué es la fisioterapia?

2.- ¿Cuántos tipos de fisioterapias existen?

3.- ¿Cuáles son las competencias de un fisioterapeuta?

4.- ¿Cuáles son las funciones principales de un fisioterapeuta?

5.- ¿Cuál es el perfil de un fisioterapeuta?

 

 

1.- ¿Qué es la fisioterapia?

La fisioterapia, es una profesión de la atención sanitaria, que abarca diversas modalidades del tratamiento tales como masajes, terapia del calor, ejercicios, electroterapia, educación de paciente, y consejo para tratar un daño, una dolencia, o una deformidad.

La fisioterapia, también conocida como terapia física o terapia ocupacional es un ramo de la medicina que se enfoca en la reparación y restauración de la movilidad física de los pacientes que han sufrido algún tipo de trauma físico. Existen diferentes institutos que se especializan en formar a estos profesionales mediante curso para fisioterapeutas, mediante pensum muy completos, profesionales y de alta calidad. Los fisioterapeutas se sirven de su conocimiento de la anatomía humana y de herramientas especiales (barras, pelotas y máquinas para hacer ejercicios) para crear series de repeticiones de movimientos destinados a aliviar el dolor o la restricción de la movilidad causada por enfermedades o lesiones.

2.- ¿Cuántos tipos de fisioterapias existen?

La fisioterapia tiene subcategorías que varían según el origen de la lesión y el tratamiento requerido, entre ellas, se destacan:

  • Fisioterapia deportiva
  • Fisioterapia ortopédica
  • Fisioterapia cardiovascular
  • Fisioterapia pulmonar
  • Fisioterapia geriátrica
  • Fisioterapia pediátrica
  • Entre otras

Los fisioterapeutas especializados, comúnmente trabajan en un entorno muy cercano al de sus pacientes, como en centros deportivos, gym, casas de retiro. De igual manera existen muchos especialistas dictando curso para fisioterapeutas, aportando así el conocimiento y la formación de profesionales en esta área. Esta profesión es muy común que se desarrolle de manera autónoma o independiente.

3.- ¿Cuáles son las competencias de un fisioterapeuta?

  • Aplica la terapia de calor y frío.
  • Aptitudes para la escucha.
  • Asesora sobre posturas y ejercicios en cuidados prenatales y postnatales.
  • Capacidad para trabajar en equipo.
  • Capaz de dar información compleja de un modo directo.
  • Capaz de identificar problemas.
  • Capaz de llevar varios casos.
  • Capaz de mantenerse al día de los procedimientos y tratamientos.
  • Capaz de trabajar con las manos de forma habilidosa.
  • Capaz de usar una variedad de equipamiento médico.
  • Deriva a pacientes a otros especialistas médicos.
  • Dirige a uno o más ayudantes de fisioterapia.
  • Dirige clases de deporte y de ejercicios de fisioterapia.
  • Habilidad para motivar.
  • Habilidad para resolver problemas.
  • Habilidades comunicativas.
  • Habilidades prácticas.
  • Hace presentaciones.
  • Imparte educación en materia de salud.
  • Lleva registros con precisión.
  • Proporciona asesoramiento.
  • Realiza cuidados intensivos de fisioterapia.
  • Realiza terapia manual.
  • Realiza tratamientos de electroterapia.
  • Realiza tratamientos de fisioterapia en el lugar de trabajo.
  • Realiza tratamientos de hidroterapia.
  • Trabaja con grupos.
  • Trabaja con personas en privado.
  • Trabaja con personas mayores.
  • Trabaja en rehabilitación de apoplejías.
  • Trata a niños con dificultades motoras y de coordinación.
  • Trata a pacientes ambulatorios con afecciones de la columna vertebral o de las articulaciones.
  • Utiliza ultrasonidos terapéuticos.

 

4.- ¿Cuáles son las funciones principales de un fisioterapeuta?

 

 

  • Diseña e implementa un plan de tratamiento personalizado para cada paciente con el fin de aliviar su dolor y de restaurar su movilidad física
  • Lee y analiza los informes médicos para determinar cuál es el mejor tratamiento a seguir
  • Realiza una evaluación inicial de la movilidad del paciente.
  • Realiza una evaluación integral del paciente, para evaluar los resultados y tomar decisiones y acciones clínicas
  • Diseña un plan de tratamiento destinado a rehabilitar al paciente.
  • Asiste a los pacientes en la realización de distintos ejercicios diseñados para ayudarles a recobrar la movilidad.
  • Instruye a los pacientes y sus familiares en la realización de ejercicios y rutinas ideadas para ser practicadas en sus hogares para mejorar sus resultados.
  • Lleva el registro de las mejorías, diagnóstico y metas logradas por el paciente.
  • Consulta con profesionales de la Medicina para hacer seguimiento al progreso de la terapia y rediseñar el programa de rehabilitación de ser necesario.
  • Da de alta a los pacientes una vez hayan logrado las metas establecidas.
  • Formarse de manera permanente y realizar curso para fisioterapeutas para estar al corriente de las últimas técnicas, logros y tratamientos en materia de fisioterapia.
  • Asiste y participa en seminarios, conferencias y congresos en conjunto con otros profesionales de su ramo para compartir nuevos métodos y tratamientos.
  • Determina resultados de su intervención con el paciente y da recomendaciones de autogestión
  • De igual manera, las funciones de los terapeutas pueden ser asistenciales, docentes, investigadoras o de gestión de gabinetes o clínicas de fisioterapia.

5.- ¿Cuál es el perfil de un fisioterapeuta?

Poseer habilidades de comunicación:

  • Debe saber comunicarse de manera clara y precisa, para establecer un buen enlace con el paciente, familiares y su entorno. Con esto es capaz de hacer empatía y fluir de manera precisa, amable y cordial en las inquietudes que se puedan presentar.
  • Estar en la capacidad de dar instrucciones claras a los pacientes para el seguimiento de sus tratamientos.

Tener vocación de servicio y fijar altos estándares para el cuidado y seguridad del paciente, procurando brindar un trato digno y respetuoso en todo momento:

  • Desarrollar y manejar la empatía, la compasión y sentido de colaboración y altruismo
  • Conocer y manejar la sensibilidad y la necesidad de los pacientes
  • Aprender a desarrollar la habilidad de hacer sentir valoradas y queridas a las personas
  • Desarrollar la escucha activa, para entender a sus pacientes, familiares y entorno.

Destreza manual, coordinación motora y fuerza física:

  • Poseer habilidades manuales y coordinación visual
  • Prestar atención a los detalles
  • Tener la fuerza física necesaria para alzar y cargar a los pacientes cuando sea necesario
  • Tener la fuerza física necesaria para alzar y cargar a los pacientes cuando sea necesario
  • Asistir a los pacientes con movilidad limitada.

Poseer un alto grado de responsabilidad, profesionalismo y ética

Poseer sentido de compromiso, dedicación, enfoque y atención.

Para poder ejercer como fisioterapeuta, haberse formado en un curso para fisioterapeutas, haber cursado un diplomado en terapia física u otros estudios afines.

Tener experiencia en el área.

Desarrollar habilidades en cuanto a la inteligencia emocional, ya que cada paciente, presenta características, personalidad y rasgos totalmente diferentes, con lo cual debe desarrollar cualidades como la paciencia, la calma, el control, para poder manejar los diferentes escenarios que se pudieran presentar.

 

Empresas

March 19, 2020

Hidrolimpiadora eléctrica vs hidrolimpiadora de gasolina: ¿qué es mejor?

Normalmente, cuando pensamos en una hidrolimpiadora, pensamos en una eléctrica, en una que se conecta a la red eléctrica, pero no es el único tipo de hidrolimpiadoras que hay. También las hay de gasolina, las cuales funcionan con un motor de combustión.

A continuación, vamos a ver en qué casos es mejor usar una u otra.

Hidrolimpiadora eléctrica vs hidrolimpiadora de gasolina

Si vas a limpiar elementos y superficies donde no hay cerca una toma de corriente, casi seguro que tendrás que optar por una de gasolina. Y digo casi seguro porque también hay hidrolimpiadoras que funcionan con batería, pero las más potentes tienen prestaciones similares a las de la gama más baja de las hidrolimpiadoras eléctricas. Es decir, están diseñadas exclusivamente para eliminar suciedad ligera.

También es recomendable comprar una de gasolina si necesitas usarla varias horas, casi todos o todos los días de la semana ya que están preparadas para un uso intensivo. Las hidrolimpiadoras eléctricas domésticas, hasta las de gama alta, no están preparadas para soportar ese nivel de exigencia.

Si el uso va a ser moderado y vas a tener acceso a un enchufe, puedes optar por cualquiera de los 2 tipos. En este caso, la ventaja de una eléctrica frente a una de gasolina es que es más ligera y eso se nota sobre todo a la hora de cargarla o descargarla de algún vehículo.

Otro aspecto positivo de las eléctricas es su bajo mantenimiento, el cual consiste principalmente en limpiar o cambiar el filtro cada cierto tiempo. También hay que mantener limpia la pistola y las lanzas.

Sin embargo, las de gasolina requieren bastante más mantenimiento. Por ejemplo, hay que cambiar el aceite cada cierto tiempo, así como las arandelas de goma que se encuentran en la bomba. Eso significa que también hay que desarmar la bomba cada cierto tiempo para limpiarla y hacerle su respectivo mantenimiento

Aparte de eso, y al igual que las eléctricas, también hay que mantener limpio el filtro o cambiarlo cada cierto tiempo, al igual que la boquilla por donde sale el agua.

Recomendaciones finales sobre las hidrolimpiadoras de gasolina

Si finalmente optas por una de gasolina, lo ideal es decantarse por una que permita regular la presión de alguna forma. Son hidrolimpiadoras muy potentes (normalmente, con más de 200 bares de presión) y si no se puede regular la presión, se podría dañar algunas superficies con la fuerza del agua.

Algunas hidrolimpiadoras de gasolina permiten hacerlo regulando las revoluciones por minuto del motor. A otras, se les puedes acoplar un accesorio que permite regular la presión del agua, aunque normalmente hay que comprarlo aparte.

También es importante tener mucho cuidado a la hora de manejar una hidrolimpiadora de este tipo. La fuerza que es capaz de ejercer sobre una superficie es muy alta, por lo que el impacto del chorro sobre alguna parte del cuerpo, podría provocar el mismo efecto que una sierra.

Asimismo, Limpiaplanet recomienda aplicar ciertas medidas de protección para evitar cualquier daño colateral. Por ejemplo, usar gafas de protección para evitar cualquier accidente en los ojos producido por alguna pieza o partícula arrancada por la presión del agua. Asimismo, también recomienda usar unas orejeras de protección si el nivel de ruido de la hidrolimpiadora es elevado.

Empresas

February 28, 2020

Expresa tu amor con una entrega de flores

La entrega de ramos de flores a domicilio es hoy en día algo muy común entre las parejas del mundo de hoy.

Entrega de flores, ramos de rosas, o dar cualquier obsequio es siempre muy bien visto en cualquier lugar o situación.

Hay momentos en la vida en que somos tímidos para expresar el Amor que sentimos, esta vez, exprésalo con flores, entrega de flores a domicilio. Envía un hermoso ramos de flores con Entrega de flores.

Dedicatoria para un ramo de flores

Mientras me hablabas y yo te miraba, se detuvo el tiempo en medio instante: el amor me llamaba y yo le obedecía. Mientras me susurrabas y yo te amaba, se alzaron los sentimientos, mandó tu voz, el cielo se hizo visible en tus ojos, y yo pronuncié el querer en tus labios.

Un sabio consejo: Muestra interés en una sola mujer.

Apuntar a más de una mujer dentro del mismo círculo social no es la mejor opción, sólo conseguirá parecer un mujeriego, si realmente quiere conquistar con éxito a una mujer debe hacerla sentir especial. De modo que, aunque se sienta atraído por más de una mujer, deberá elegir una, es mejor una verdadera entrega de corazón, y por esa misma razón no es bueno entrega de flores a mas de una mujer.

 No deje los cumplidos en el olvido.

A las mujeres les encantan las atenciones y los detalles, como hacer un envio de flores, así que nunca pierda su caballerosidad. Aunque suene cursi, cosas como: acercarles la silla, cuidar la higiene y la apariencia, entregar flores, ser educado, etc., todavía causan una respuesta muy buena.

Así que si buscas un regalo para hacerle a tu doncella, ya sabes que un buen ramo de flores es una opción ganadora, desde hace miles de años hasta la fecha de hoy en día, con este obsequio jamás fallarás.

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February 26, 2020

Importancia de las destructoras de papel

Es muy importante manejar un plan de reciclaje para los documentos viejos que se tienen en una empresa. Para ello, puedes comprar una picadora de papel en https://www.destructoras-de-papel.es/, porque allí las encontrarás con la mejor relación entre calidad y precio del mercado, esto garantizará que tendrás los mejores resultados siempre.

Sin embargo, muchas empresas no conocen las ventajas que ofrecen las destructoras de papel y por ello me he dado a la tarea de preparar este post. Aquí vas a encontrar todas las ventajas que tienen estas máquinas en el ámbito empresarial, así que te recomiendo seguir leyendo.

¿Por qué tener destructoras de papel?

Tener destructoras de papel en una empresa traerá consigo muchas ventajas interesantes, como pueden ser:

Evitan el desorden

Cuando se tiene una empresa, es inevitable que algunos documentos ya no se necesiten, y siempre será indispensable que se eliminen de una forma adecuada. De lo contrario, esto puede causar que se pueda ir provocando una acumulación de los documentos que se tendrán en la empresa.

En todo caso, con una destructora de papel esto será una tarea bastante sencilla, y se podrán tener los mejores resultados en todo momento. En todo caso, lograrás tener unos mejores resultados siempre que elijas una destructora de papel de alta calidad.

Ofrecen seguridad

En el caso de que necesites deshacerte de documentos que tienen datos importantes, podrás deshacerte de ellos de forma completamente seguras. Para ello, una destructora con corte de seguridad DIN es la mejor opción, en especial porque estas permitirán destruirlos en pequeños trozos.

En todo caso, esto permitirá deshacerse de todo tipo de documentos sin importar si contienen datos importantes de la empresa. Por este motivo, una destructora de papel puede ser de gran ayuda y así los documentos no necesariamente tendrán que permanecer en la empresa.

Permiten reciclar más fácilmente

En la actualidad es muy importante que todas las empresas tengan un programa de reciclaje para evitar el impacto ambiental de las mismas. Por este motivo, una destructora de papel puede ser la forma más fácil de tener un programa de reciclaje adaptado a las necesidades básicas de cada persona.

En todo caso, podrás disfrutar de muchas opciones a la hora de comprar, y podrás elegir una destructora que se adapte a tu empresa. En algunos casos suele ser necesaria más de una destructora de papel dependiendo del tamaño de la empresa, o una con cabezal de corte continuo.

Deporte

January 25, 2020

Entrenamiento de fuerza para ciclistas

La investigación realizada hasta la fecha sobre los efectos del entrenamiento con pesas en los ciclistas ha arrojado resultados mixtos. El estudio realizado por Ben Hurley en la Universidad de Maryland hizo que 10 hombres sanos tomaran entrenamiento de fuerza, mientras que otros ocho hombres sanos sirvieron como control.

Después de 12 semanas, los hombres entrenados en fuerza mejoraron su resistencia mientras ciclaban a una intensidad del 75% de V02max en un 33% y también elevaron el umbral de lactato (el mejor predictor individual del rendimiento de resistencia) en un 12%.

Sin embargo, estos hombres no estaban entrenados antes del estudio y no realizaron entrenamientos regulares en bicicleta durante la investigación, por lo que la aplicabilidad de estos hallazgos a atletas serios es cuestionable

El estudio realizado por R. C. Hickson y sus colegas de la Universidad de Illinois en Chicago fue considerablemente más práctico. En esa investigación, ocho ciclistas experimentados agregaron tres días por semana de entrenamiento de fuerza a sus rutinas de resistencia regulares durante un período de 10 semanas.

El entrenamiento de fuerza fue increíblemente simple, enfocándose en sentadillas paralelas (cinco series de cinco repeticiones por entrenamiento), extensiones de rodilla (tres series de cinco repeticiones), flexiones de rodilla (3 x 5) y elevaciones de dedos (3 x 25), todo con resistencia bastante fuerte. La única progresión utilizada en el programa involucró la cantidad de resistencia, que aumentó constantemente a medida que la fuerza mejoró.

No obstante, el entrenamiento de fuerza tuvo un impacto profundamente positivo en el rendimiento del ciclismo. Después de 10 semanas, los ciclistas mejoraron su ‘resistencia a corto plazo’ (su capacidad para continuar trabajando a una intensidad muy alta) en aproximadamente un 11 por ciento, y también ampliaron la cantidad de tiempo que podían pedalear a una intensidad del 80% V02máx. de 71 a 85 minutos, aproximadamente una actualización del 20 por ciento.

En el lado negativo, tenemos una investigación, realizada por James Home y sus colegas de la Universidad de Ciudad del Cabo en Sudáfrica, siete ciclistas de resistencia que promediaron alrededor de 200 kilómetros de ciclismo por semana incorporaron tres sesiones de entrenamiento de fuerza en su rutina normal. El programa de fuerza fue relativamente poco sofisticado y consistió en tres series de hasta ocho repeticiones de flexiones de isquiotibiales, prensas de piernas y extensiones de cuádriceps con una resistencia bastante fuerte.

 

Después de seis semanas, el entrenamiento de fuerza había producido ganancias de fuerza bastante impresionantes (las ganancias promediaron un poco más del 20 por ciento). Sin embargo, el rendimiento real en bicicleta no mejoró; de hecho, ¡eran peores que antes de que se realizara el entrenamiento de fuerza! Los tiempos de carrera de 40 K disminuyeron de 59 a 62 minutos, y los ciclistas entrenados en fuerza se quejaron de sentirse “pesados” y cansados ​​durante sus entrenamientos.

¿Por qué el estudio de Hickson descubrió claras ventajas asociadas con el entrenamiento de fuerza para ciclistas, mientras que el trabajo de Home reveló lo contrario?

Nadie lo sabe con certeza, lo que significa que es hora de una observación personal. Parece bastante probable que el entrenamiento de fuerza realizado por las cargas de Hickson mejorara la resistencia a la fatiga en sus músculos, permitiéndoles persistir por más tiempo tanto durante las pruebas de resistencia de alta intensidad como en los esfuerzos prolongados a una intensidad submáxima (80% V02max).

Mientras tanto, es probable que el entrenamiento adicional de fuerza de Home haya enviado a sus atletas al estado de sobre-entrenamiento. La sensación de fatiga que se originó poco después del comienzo del entrenamiento de fuerza sugiere que los atletas simplemente estaban haciendo demasiado trabajo.

Los ciclistas de Home tenían un promedio de 124 millas de conducción semanal cuando comenzaron su entrenamiento de fuerza, mientras que los atletas de Hickson registraban considerablemente menos millas, por lo que uno podría estar tentado a sugerir que el entrenamiento de fuerza puede producir grandes beneficios para los ciclistas de bajo kilometraje, pero hace mucho menos para los experimentados, competidores de mayor kilometraje que ya han acumulado una fuerza considerable simplemente montando.

Ciertamente, eso no sería una idea irrazonable, pero no explica por qué el entrenamiento de fuerza per se en realidad ralentizaría los rendimientos de resistencia, como parecía hacer para los investigadores de Home (ningún otro estudio ha demostrado esto). Parece muy probable que el entrenamiento adicional de fuerza de Home fue simplemente la gota que colmó el vaso; no fue el entrenamiento de fuerza lo que frenó a los ciclistas, sino la cantidad total de trabajo que tuvieron que completar.

Otro tema que no se mantuvo controlado en los estudios fue la nutrición y los suplementos, que también tendrían un gran impacto. Mi sensación personal, después de tres décadas en el mundo del entrenamiento físico, es que el entrenamiento con pesas es ventajoso en casi todos los deportes cuando se realiza correctamente y se combina con la nutrición correcta.

 

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January 18, 2020

El sistema de partidos y la política municipal

Existen distintos tipos de servicios de cerrajeros en Madrid Centro del mismo modo que existen distintos sistemas de partidos y distintas formas de entender la política profesional en el mundo. En este texto nos vamos a centrar en hablar de las diferencias existentes dentro del marco conceptual de la sociedad entre los partidos políticos que concurren a las elecciones de grandes localidades y los candidatos que lo hacen dentro de partidos políticos circunscritos en pequeños municipios.

Por supuesto, obvia y evidentemente, no todos los casos son iguales (igual que no todos los servicios de cerrajería en Móstoles son iguales ni lo aquí expuesto se puede extrapolar a todos los sistemas políticos de todas las localidades o de todos los países, pero sí que supone un buen reflejo de lo que sucede en grandes partes de países occidentales que cuentan con democracias liberales basadas en un sistema de partidos más o menos amplio.

Todo lo anterior aquí escrito y todo lo que se pueda mencionar es más allá de cualquier ideología o de cualquier partido político en concreto, en realidad se trata de una realidad transversal que escapa a etiquetas ideológicas o a determinadas personas o candidatos, y ello es así pues una realidad que se encuentra incrustada más en el sistema en general y en el imaginario social en particular que no en unas determinadas siglas o en unos determinados posicionamientos.

Así, la clave de todo el meollo se encuentra en que mientras en las grandes localidades el candidato o candidata que se presenta por un determinado partido tiene un peso relativamente inferior y la importancia de las siglas es más importante, en los municipios más pequeños esa realidad se da la vuelta por completo y lo cierto es que cuanto más pequeña es la localidad las personas menos votan a las siglas en concreto y más a cada una de las personas candidatas que se presentan.

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January 4, 2020

La vida política y su influencia en el conjunto de las personas

Los servicios de los cerrajeros de Madrid están muy presentes en toda la sociedad para poder dar servicio y cobertura a las necesidades de todos los clientes que puedan necesitar de sus servicios profesionales de cerrajería. Del mismo modo, la política es algo que está relacionado con todo el conjunto de la sociedad y que tiene implicaciones en todo el conjunto de cualquier sociedad.

Uno puede ser más o menos aficionado a la política y una persona puede ser una determinada ideología o de cualquier otra, pero la realidad es lo que no existe es la no política. Negar la existencia de la política es como negar la existencia de los cerrajeros en Oviedo o negar la existencia de la vida en sí misma.

La política (en cualquiera de sus formas) ha estado presente desde los inicios de la humanidad y lo estará hasta el final de esta tal y como la conocemos. Decir lo anterior no presupone ni supone decir de ningún modo que se defienda la política actual de una sociedad o lugar determinado o que se defienda un determinado sistema político o un determinado sistema de partidos u otro.

Lo anterior supone decir que, guste o no, todo es política. Incluso aquellas personas que dicen que “pasan de la política” y que no entienden o que no les gusta nada la política cuando afirman eso en realidad están realizando afirmaciones políticas.

Además, debemos de tener presente que la política trasciende a la política de políticos profesionales que gobiernan estados y otras administraciones públicas. La política y decisiones que tienen corte político también se encuentran en el devenir diario de las personas, así como en el funcionamiento integral y diario de las empresas, entidades, organismos y entes de todo tipo y condición.